Training für Schwangere

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MINDBODY

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Gruppenklassen für die Schwangerschaft

  • Strong Bump Kraftklassen

    Angepasstes Krafttraining für die Schwangerschaft. Professionelle Begleitung und Hilfestellung für eine starke, fitte und beschwerdefreie Schwangerschaft!

    Idealer Einstieg nach der 12 SSW-Woche und für alle Trimester geeignet!

    Kursleitung Ramona oder Mélanie

    Achtung: findet an zwei Standorten statt (Soma oder KDS)

  • Strong Bumps + Mums Klassen (mixed)

    Wir powern uns gemeinsam aus! Mehrmals wöchentlich findest du eine Community-Kraftklasse, wo Schwangere und Mamas nach Geburt gemeinsam trainieren, in einer gemischten Gruppe. Profitiere von diesem wertvollem Austausch und Fachwissen.

    Idealer Einstieg nach der 12 SSW-Woche und für alle Trimester geeignet!

    Kursleitung Ramona oder Mélanie

    Achtung: findet an zwei Standorten statt (Soma oder KDS)

  • Bounce + Bond Dance Klasse

    Dance Workout für Schwangere und Mamas: Während wir uns zu rhythmischen urbanen beats bewegen, stärken wir nicht nur unsere Fitness und Beweglichkeit, sondern bauen zugleich eine besondere und integrative Verbindung zu unserem Baby im Bauch in einer dynamischen Atmosphäre auf.

    Jeden Freitag 10:15-11:15 Uhr im The Vibe Dance Studio

    Kursleitung Joy

  • Schwangerschaftsyoga

    In dieser Yogastunde berücksichtigen wir die Besonderheiten dieser einzigartigen Phase im Leben einer Frau. Hier geht es um Entspannung, Körperwahrnehmung, Atmung aber auch um leichte Kräftigung.

    Jeden Mittwoch 17:30 Uhr im SOMA

    Kursleitung Shpresa

Zur Anmeldung

Die Wissenschaft bestätigt: Angepasstes Krafttraining bringt der Mutter und dem Ungeborenen unglaublich viele gesundheitliche Vorteile!

Trainiere gemeinsam mit anderen Schwangeren und lerne, auf was du achten musst, um möglichst beschwerdefrei und fit deine Schwangerschaft erleben zu dürfen! Besonderer Fokus gilt deiner Rumpfstabiliät, Haltung und hinteren Muskelkette (Gesäss, Hamstrings, Knie und Fussmobilität).

Preise

  • 32 CHF pro Klasse

  • 140 CHF - gültig für alle Mamaklub Klassen und gültig für 1 Jahr.

  • 280 CHF - gültig für alle Mamaklub Klassen und gültig für 1 Jahr.

  • 540 CHF - gültig für alle Mamaklub Klassen und gültig für 1 Jahr.

Klassen

  • 12-13 Uhr

    im Movement Studio Soma

    Freilagerstrasse 19, 8047 Zürich

    Die Klasse heisst "Strong Bump+Mums", da auch Postpartum Mamas willkommen sind.

  • 17.15-18.15 Uhr

    im Movement Studio Soma

    Freilagerstrasse 19, 8047 Zürich

    Die Klasse heisst "Strong Bump+Mums", da auch Postpartum Mamas willkommen sind.

  • 12-13 Uhr | Strong Bumps

    im Klub der Sportfreunde

    Hohlstrasse 506, 8048 Zürich

    Gruppenklasse nur für Schwangere

    17.30-18.30 Uhr | Schwangerschaftsyoga

    im Movement Studio Soma

    Gruppenklasse nur für Schwangere

  • 17.15 - 18.15 Uhr

    im Movement Studio Soma

    Freilagerstrasse 19, 8047 Zürich

    Gruppenklasse nur für Schwangere

  • Bounce & Bond Dance Class

    10:15-11:15 Uhr

    im Tanzstudio The Vibe

  • Strongmamas ohne Baby | 9-10 Uhr

    Klub der Sportfreunde

    Hohlstrasse 506, 8048 Zürich

    gemischte Gruppenklasse: Schwangere und Postpartum Mamas trainieren zusammen