Schwangerschaft ist Hochleistungssport
Wissenschaftler:innen untersuchten, wie anstrengend eine Schwangerschaft im Vergleich zu andauerndem Hochleistungssport ist. Resultat: Sport über einen längeren Zeitraum bringt den Körper an seine Limits – und eine Schwangerschaft macht das in ähnlichem Masse!
Eine Schwangerschaft belastet den Körper fast so stark wie extremer Ausdauersport. Das hat eine Studie herausgefunden.
Die Studie
Das Forscherteam untersuchte 6 Marathonläufer während 14 Wochen, die eine intensive Trainingszeit hatten: im Durchschnitt ein Marathon pro Tag (an 6 von 7 Tagen), eine Leistung, die wir uns kaum vorstellen können.
Das Forscherteam stellte fest, dass es eine Obergrenze für die Energiemenge gibt, die der menschliche Körper über einen längeren Zeitraum hinweg konstant aufwenden kann. Diese definierte Grenze aus der Studie stimmt mit anderen, ähnlichen Forschungsarbeiten überein, und entspricht - jetzt wird’s spannend - fast den Werten von Schwangeren und stillenden Müttern!
Diese beiden Faktoren deuten darauf hin, dass es eine Obergrenze für die Energiemenge gibt, die der Mensch über einen bestimmten Zeitraum verbrauchen kann - und eine Schwangerschaft bringt auch diese Grenze an ihre Grenzen!
Höhepunkt der menschlichen Leitungsfähigkeit
Das Forschungsteam erklärt dies damit, dass sowohl die Schwangerschaft als auch der Extremsport den Körper dazu zwingen, seine "Stoffwechselgrenze" zu erreichen, d. h. die maximale Kalorienmenge, die wir an einem Tag verbrennen können (= etwa 4.000 Kalorien) - eine Zahl, die oft als Höhepunkt der menschlichen Leistungsfähigkeit angesehen wird.
Wenn wir nicht schwanger (oder Spitzensportler) sind, ist unser Stoffwechsel ziemlich konstant. Die Anzahl der Kalorien, die wir Tag für Tag verbrennen, kann je nach Trainingsvolumen leicht variieren, gleicht sich aber auf einen konstanten Grundwert aus.
In der Welt des Leistungssports ändert sich das jedoch. Bei einem Ironman-Triathlon zum Beispiel (der aus einem 2,4-Meilen-Schwimmen, einer 112-Meilen-Radfahrt und einem 26-Meilen Marathon) besteht - verbrennt ein Sportler fast das 10-fache der Kalorien, die er normalerweise an einem Tag verbraucht. Am nächsten Tag, wenn er/sie sich erholt und die Füsse hochlegt, kehrt der Stoffwechsel auf sein normales Niveau zurück.
Bei Leistungssport, der über mehrere Wochen stattfindet (Trekkingtour oder mehrtägige Radtour) liegt der Stoffwechsel immer noch über dem Ausgangswert, verlangsamt sich aber allmählich, während er sich an die Anstrengung anpasst.
Die energieaufwändigste Schwangerschaft hat der Mensch
Unter allen Menschenaffen haben wir Menschen eine der energieaufwändigsten Schwangerschaften, was auf die Länge der Schwangerschaft und die Grösse unserer Babys zurückzuführen ist. Gleichzeitig gehört der Mensch zu den besten Ausdauersportlern, gemessen an unserer Fähigkeit, lange Strecken zu laufen. Der Stoffwechsel unserer Spezies könnte der Grund für beides sein. Der Mensch könnte sich so entwickelt haben, dass er zu unglaublichen Ausdauerleistungen fähig ist, was den Nebeneffekt hat, dass wir grosse Babys bekommen können. Auch der umgekehrte Fall könnte zutreffen: Die Entwicklung grosser Babys hat uns die Fähigkeit verliehen, über lange Zeiträume hinweg Extremsportarten auszuüben. "Es gibt keinen Grund, warum nicht beides der Fall sein kann", sagen die Wissenschaftler der Studie.
Es würde auch Sinn machen, dass Menschen, die schwanger sind und stillen, nur etwa doppelt so viel Energie verbrauchen wie sie es normalerweise tun würden, anstatt das 2,5-fache wie die Sportlerinnen. Im Gegensatz zu Ausdauersportlern, die nicht abnehmen wollen, müssen Schwangere zunehmen.
Du bist eine Leistungssportlerin
Du bist nicht krank - nur schwanger! Wie oft haben wir Frauen diesen Satz gehört? Eine schnelle Bemerkung, gemacht von der Tante, vom Arbeitsmarkt oder sogar vom nahen Umfeld. Ja klar - es stimmt (schon), aber die Prozesse und die enorme Leistung, welche wir Frauen Tag für Tag vollbringen, sind leider nicht sichtbar!
Hier 5 faszinierende Dinge, die in der Schwangerschaft geschehen:
Dein Blutvolumen nimmt um 40-50% zu (ca. 1-1,5 Liter)
Du kreierst ein ganz neues Organ: die Plazenta!
Deine Gebärmutter wächst auf das 500-1’000fache an
Du und dein Baby teilt euch nicht das gleiche Blut
Schwangere kommen am Ende ihrer Schwangerschaft an ihre maximale Belastungsgrenze
Diese und viele weitere Gründe sprechen dafür, das meiste aus der Schwangerschaft herauszuholen zu wollen - in Form von körperlichem Training - aber auch in puncto Ernährung! So wie Leistungssportler ihre Ernährung und Nährstoffzufuhr seriös handeln, so sollten auch Schwangere den veränderten Bedarf an Makro- und Mikronährstoffe ernst nehmen und so dem schwangeren Körper und Baby die bestmögliche Ernährung ermöglichen!
