Out of Order! Wenn der Hängebauch nach Geburt nicht verschwindet
Du hattest einen Kaiserschnitt und die Geburt ist schon ziemlich lange her – der Bauch bleibt aber hartnäckig dick und weich und hängt so traurig? Das kann viele verschiedenen Gründe haben – Übergewicht ist nicht immer der (Haupt-)grund.
Frisch nach Geburt kannst du diese äusserliche Unschönheit bitte getrost ignorieren – denn du hast gerade etwas Wahnsinniges geleistet! Du kannst sehr stolz auf dich und deinen Körper sein. Der Bauch braucht jetzt erstmal Zeit und Ruhe, damit sich die Bauchorgane zurückbilden, die Haut zurückwächst und auch die übrigen Schwangerschaftskilos verschwinden.
Bleibt dein hängender Bauch über der Narbe über längere Zeit aber bestehen (6+ Monate Postpartum), dann kann es eventuell an folgenden Punkten liegen:
Wochenbett und Rückbildung bilden das Fundament für eine gute Narbengesundheit
Ein erholsames Wochenbett und eine konsequent durchgezogene Rückbildung bilden das Fundament für einen schönen, flachen Bauch! Es ist absolut wichtig die postnatale Timeline ernst zu nehmen und nicht Dinge zu früh machen, nur weil es sich “okay” anfühlt. Die Wunde ist von aussen vielleicht “verheilt”, aber innere Wunden brauchen länger zum heilen. Eine Überlastung kann sich negativ auf die Genesung auswirken und auch unschöne Verklebungen und Schmerzen mitsichbringen.
Ab 4/5 Monate Postpartum: Bauchmassage!
Nach abgeschlossener Rückbildung oder wenn sich deine Kaiserschnittnarbe ohne Komplikationen gut verheilt hat und du keine Schmerzen verspürst, kannst du dir auch täglich oder jeden 2. Tag eine Bauchmassage gönnne. Das verbessert nicht nur die Verdauung, sondern beugt auch Faszienverklebungen im Bauchraum vor. Die Massage regt auch die Kollagenbildung an und hält den Bauch schön straff und geschmeidig.
So geht die Bauchmassage. Nimm’ dir für die Massage 3-5 Minuten Zeit.
Deine Kaiserschnitt-Geburt ist schon mehrere Jahre her – dein Bauch bleibt aber hartnäckig?
Auch das kann passieren. Und auch hier sind es ganz viele verschiedene Faktoren, die eine Rolle spielen. Eine Ferndiagnose ist fast unmöglich. Aber ich würde dich folgende Fragen stellen:
Wie ist deine Ernährung?
Wie ist dein Schlaf und deine Erholung?
Hast du Übergewicht? Hattest du Übergewicht vor der Schwangerschaft?
Hattest du ein erholsames Wochenbett?
Wie war deine Wundheilung? Hattest du Komplikationen?
Hast du eine Rückbildung gemacht?
Hattest du eine Rektusdiastase?
Wie ist dein Bindegewebe allgemein?
In jedem Fall lohnt es sich auch, ein(e Physiotherapeut/-in aufzusuchen und/oder Osteopathie. Schröpfen, Massieren sind Möglichkeiten, Bewegung in diesen Bereich zu bekommen und die Durchblutung zu fördern. Das Gewebe ist nicht “tot”. Faszien sind Strukturen die sich regenerieren können. Also Mama – it’s never too late
