Mamaklub bestätigt mir das Gefühl, dass eine Frau während Schwangerschaft so viel mehr tun kann, als auf einem Gymnastikball umherzurollen und Spaziergänge zu machen! Das effektive und ausgewogene Training mit Ramona bereitet einen…

“Für mich ist die Mutterschaft politisch geworden”! Die Transformation in die Mutterschaft. Wunderbar beleuchtet von Psychotherapeutin und Doula Marlene Hofer!

Dein Beckenboden ist verspannt? Hier findest du Tipps und Übungsideen um deinen chronisch verspannten Beckenboden zu entspannen und dadurch Beschwerden zu lindern…

Mental Load ist «unsichtbare Arbeit» und oft ein Mamaproblem. Es erfordert ständige Aufmerksamkeit, Planung und Entscheidungsfindung, was zu einer erhöhten Stressbelastung führen kann. Damit aus der mentalen Belastung kein Mental Overload oder gar Burn-out entsteht, ist es wichtig, seelisch und körperlich zu entspannen. Gastbeitrag von Scarlett von heyscarlett.ch

Auch ich hatte einen Kaiserschnitt. Welche Massnahmen im Wochenbett nach Bauchgeburt echte Gamechangers sind erfährst du hier…

Spaltung? Auseinanderreissen? Trennen? Hört sich alles nicht sehr angenehm an und wie soll ich da jemals wieder funktionierende straffe Bauchmuskeln haben?

In diesem Blogartikel erzähle ich, wie es dazu kam, dass ich Yoga unterrichte und was meine ursprünglichen, persönlichen Beweggründe für Mamaklub waren. 

Besonders in der Schwangerschaft und nach Geburt leidet der Poasmuskel an Verspannung und Schwäche! Das hat mit den physiologischen Veränderungen in der Schwangerschaft zu tun. Lerne in diesem Artikel was die Ursachen sind und was du dagegen tun kannst!

Als ich mit meinem Sohn Levin schwanger war, hatte ich eine klare Vorstellung davon, wie ich Sport und Training in meinen Alltag als Mutter integrieren kann. Wenig wusste ich, wie sehr mein Leben und Alltag sich verändern würden. Die sogenannte “Me-Time” wurde im ersten Jahr Postpartum zu einem so unsagbaren Luxus, dass ich manchmal gar nicht daran denken wollte. Wie findest du im hektischen Mum-Alltag trotzdem Zeit für Sport und Training?

Beeinflusst Sport meine Milchmenge? Wird meine Milch sauer und damit ungeniessbar für mein Kind? Diesen Mythen gehen wir mit dem neuesten Artikel auf den Grund.

Du hattest einen Kaiserschnitt und die Geburt ist schon ziemlich lange her – der Bauch bleibt aber hartnäckig dick und weich und hängt so traurig? Das kann viele verschiedenen Gründe haben – Übergewicht ist nicht immer der (Haupt-)grund.