Das Wochenbett nach Kaiserschnitt
Das Wochenbett nach Kaiserschnitt ist hart. Niemand bereitet dich auf die Schmerzen vor, die nach einer Bauch-OP entstehen. Zumindest hat mich niemand vorbereitet, nach meinem Not-Kaiserschnittt vor 3 Jahren. Weil man nicht immer vorbereitet ist auf einen Kaiserschnitt (und dessen Folgen) kann es auch passieren, dass du dich im Wochenbett befindest und fragst: “Moment mal - was darf ich jetzt eigentlich tun?”
Wie viele Tage nach der Geburt sollte man sich nach Kaiserschnitt schonen und ab wann darf eine Rückbildung nach Kaiserschnitt begonnen werden?
Frühwochenbett - Die grosse Wundheilung
Faustregel: In den ersten 14 Tagen nach Bauchgeburt findet die grobe Wundheilung der Verletzungen statt, welche durch die Operation entstanden sind. In dieser Zeit solltest du dich besonders schonen, keine ruckartigen Bewegungen machen und auch nicht schwere Dinge hochheben. Ausserdem ist es weiterhin wichtig, unbedingt über die Seite aus dem Bett aufzustehen und deinen Körper keinen unnötigen Belastungen auszusetzen! Versuche generell in den ersten paar Tagen zuhause alle Bewegungen generell langsamer zu machen und vorsichtig zu sein. Duschen ist nach einem Kaiserschnitt eher empfehlenswert als in die Badewanne zu steigen.
Wochenbett bleibt Wochenbett! Egal wie du geboren hast. Das Wochenbett ist besonders wichtig, weil viele Prozesse gleichzeitig ablaufen: Rückbildung, Milchbildung, Wundheilung, Familienbildung und Hormonumstellung. Es ist eine besondere Phase im Leben einer Frau, in der sich vieles findet und neu-formiert. Auch wenn es anfangs noch nicht ganz rund läuft, wirst Du merken, dass vieles zum Ende des Wochenbettes schon ganz gut klappt!
Konkrete Tipps für dein Frühwochenbett (0-3 Wochen):
Tiefe 360° Atmung praktizieren
Beine hochlagern, Füsse kreisen um den Kreislauf anzuregen und Thrombose vorzubeugen
Bauchlage einnehmen!
Viel Wasser trinken: Studien bestätigen, dass viel Wasser trinken die Regeneration vom Kaiserschnitt beschleunigen!
Becken sanft mobilisieren
Brustwirbelsäule sanft mobilisieren
Leichtes Gehen (jeden Tag +1 Minute mehr)
Entspannung und Ruhemomente finden bzw. Hilfe/Unterstützung einfordern im Haushalt
sehr bequeme und lockere Kleidung tragen (Bauch nicht einschränken!)
Spätwochenbett - Narbengewebebildung verhindern
Es gibt viele Möglichkeiten, den Narbenheilungsverlauf positiv zu beeinflussen und dafür zu sorgen, dass die Narbe so optimal wie möglich verheilt! Narbengewebe ist wie die Wurzeln eines Baumes - es wächst in alle Richtungen und reicht bis in dein tiefes Bindegewebe hinein.
Die Ansammlung von Narbengewebe kann zu Schmerzen und ebenso zu zukünftigen Schwangerschaftskomplikationen führen. Die Narbe kann sich mit der Gebärmutter, den Eileitern und den Eierstöcken verbinden, was spätere Schwangerschaften erschwert. Ausserdem wird durch die Reduzierung des Narbengewebes das Aussehen der Narbe verbessert.
Besonders geeignet sind tägliche Kühltechniken, Kompressionskleidung, Silikon-Narbenentfernungsfolien und leichte Massage- wie auch Mobilisationstechniken.
Kühlen
Der Nr. 1 Weg, um die Bildung von Narbengewebe zu verhindern, besteht darin, die Entzündung um die Narbe herum zu kontrollieren. Dazu gehört das regelmässige Kühlen der Narbe. Ich empfehle, in den ersten 5 Wochen nach dem Kaiserschnitt alle 2-3 Stunden für jeweils 15 Minuten Eis auf die Narbe aufzulegen bzw. die Narbe zu kühlen. Bereite einen Eisbeutel vor und lege ihn auf die Narbe, wobei du darauf achten solltest, dass eine Art Barriere/Material zwischen dem kalten Eis und deiner Haut besteht.
Kompressionskleidung und Narbenpflaster
Auch Kompressionskleidung kann in dieser akuten Heilungsphase sehr hilfreich sein.
Studien haben auch gezeigt, dass Silikon-Narbenpflaster ziemlich effektiv sind, um die Wundheilung zu fördern und hypertrophen oder keloiden (= dicken, erhabenen) Narben vorzubeugen!
Massieren und Mobilisieren!
Um Verwachsungen der Narbe vorzubeugen, gibt es verschiedene Streich- und Massagetechniken die du anwenden kannst. Nach etwa 4 Wochen kannst du die Narbe 1x täglich mit Mandelöl oder Johaniskrautöl massieren. Unser Ziel ist es, durch die Massage das Gewebe in alle Richtungen zu bewegen - hier kommt die Narbenmobilisation ins Spiel. Unserer Erfahrung nach wird den meisten Frauen nicht beigebracht, wie man das macht, aber es hat enorm viele Vorteile! Die Empfehlung: Ab der 4. Woche nach Bauchgeburt täglich 3-5 Minuten an der Narbe arbeiten.
2 Monate nach Geburt: Mehr Raum für Bewegung und Gymnastik!
Nach 1 Monat nach Geburt, also wenn die Akutphase vorüber ist, kannst du mit leichten Gymnastikübungen starten, wobei es wichtig ist, dass die Bewegungen gleichmässig und kontrolliert sind. Höre sofort damit auf, falls du Schmerzen hast. Erst nach 8-12 Wochen ist dein Körper bereit für einen Rückbildungskurs.
Der Mamaklub Wochenbett Kurs eignet sich ideal zum sanften Wiedereinstieg und ist eine optimale Vorbereitung für einen Rückbildungskurs.
