Ep. 1 “Strong like a Mother”Erfahrungsbericht
Durch Mamaklub arbeite ich mit vielen unterschiedlichen Schwangeren und Mamas zusammen. Ich bin selber immer wieder auf’s neue ermutigt, inspiriert und motiviert, wenn ich von anderen Frauen höre, wie sie Sport und Mutterschaft vereinbaren. Nun möchte ich auch dir diese wertvollen “Journeys” nicht vorenthalten und bin überzeugt, dass sie auch dich inspirieren, in deiner Kraft zu stehen!
Episode 1 “Strong like Mother!”
Interview mit Nadia, Zwillingsmami und aktuell in der 34. Schwangerschaftswoche
Nadia, wie viel Mal pro Woche findest du Zeit für Training und wie sieht dein Trainingsalltag aktuell aus?
Ich bin aktuell im 3. Trimester meiner Schwangerschaft und trainiere zurzeit 3-4x pro Woche. Diese Einheiten bestehen aus 2x Krafttrainings (Schwangerschaftsworkouts in Zürich) und 1-2x Yoga von zuhause aus. Zusätzlich versuche ich auch sonst aktiv zu bleiben, z.B spazieren gehen, wann immer es möglich ist.
Nadia im Schwangerschaftstraining, Klub der Sportfreunde, mit Mamaklub (2023)
Was motiviert dich zurzeit dich körperlich zu betätigen?
Am meisten motiviert mich die Energie und das Wohlbefinden, dass ich daraus erhalte.
Ich hatte eine sehr angenehme Schwangerschaft, die Credits dafür gebe ich vor allem dem Krafttraining. Durch gezieltes Training konnte ich meinen Körper aktiv unterstützen in dieser körperlich belastenden Zeit. Zudem finde ich, dass Sport immer auch eine mentale Auswirkung hat: abschalten, runterfahren, Frust ablassen und sich wieder mit dem Körper verbunden fühlen (gerade in der Schwangerschaft mit den vielen Veränderungen sehr schwierig). Die Kombination von Krafttraining und Yoga hat mir genau das gegeben. So konnte ich mich gut auf die bevorstehende Herausforderung vorbereiten.
Ich finde es zudem spannend was passiert, wenn der Aspekt des Trainings für ein bestimmtes Aussehen wegfällt. Was passiert mit der eigenen Motivation für Bewegung, wenn es eben nicht darum geht Gewicht zu verlieren, deine Abs für den Sommer zu stählen oder möglichst fancy Yogaposen zu praktizieren.
Wofür trainiere ich dann noch? Für mich standen diese Aspekte zwar nie im Zentrum, aber ich finde es trotzdem spannend, wie sehr der funktionale Aspekt des Trainings in der Schwangerschaft ins Zentrum rückt.
Welche Hürden hast du in deiner Zwillingsschwangerschaft erlebt und wie hast du sie «entfernt»?
Grundsätzlich war vor allem der Druck und die Verunsicherung von Aussen schwierig. Es gibt viele Meinungen z.B. von anderen Mamis, Ärzten usw. dazu wie man sich als Schwangere fühlen muss und sich verhalten soll. Gerade zu Beginn war ich als neue Mama echt verunsichert, was ich denn noch machen darf. Darf ich das essen, überhaupt noch Sport machen, wie viel Gewicht darf ich im Training verwenden? Mit Zwillingen wurde bei mir direkt von Anfang an von einer Risikoschwangerschaft gesprochen, cirka ab der 28 SSW sollte ich mich still halten und Sport wurde mir ebenfalls abgeraten. Mittlerweile bin ich in der 35 SSW anbelangt, hatte keine Komplikationen und habe weiterhin Energie für mein Training (obwohl meine Squats schon mehr Gewicht gesehen haben…haha). Ich musste lernen auf mein eigenes Körpergefühl zu hören und mich an ein Umfeld wenden, dass sich nicht um Verunsicherung, sondern um Ermutigung bemüht. Genau das habe ich im Mamaklub gefunden. Ich konnte so sicher begleitet auf meinen Körper hören und meine eigenen Erfahrungen machen.
Mein Slogan ist «strong like a mother», was bedeutet dieser Slogan für dich?
Im Gegensatz zu dem, wie man manchmal als Schwangere behandelt wird: zerbrechlich und schwach, beweisen Frauen in der Schwangerschaft das genaue Gegenteil!
Egal ob wir Sport machen oder nicht, egal welche Art von Herausforderungen jede von uns individuell durchmacht, unser Körper vollbringt eine echte Höchstleistung. Wir sollten uns von niemanden etwas anderes einreden lassen. Ich habe mich selten so empowered und von meinem eigenen Körper beeindruckt gefühlt wie jetzt in der Schwangerschaft. Ich freue mich darauf zu erfahren, wie sich das auf mein Leben als Mami übertragen lässt.
Was macht Mamaklub so besonders?
Ich empfehle Mamaklub von Herzen weiter, weil es eine herzliche Community ist, die Frauen unterstützt, ermutigt und in einer herausfordernden Zeit einen Safe Space bietet.
Ich freue mich jede Woche auf Ramona und das Training. Die Stunden sind voll mit echtem wissenschaftlich basiertem Wissen und ich fühle mich danach voller Energie. Bei Ramona wird definitiv nicht nur mit dem Becken gekreist, sondern ein richtiges und auch forderndes Training geboten. Das gibt mir Sicherheit und stärkt mein Vertrauen in meinen Körper!
Danke Nadia für deine Worte, dein Vertrauen und dein Elan während deiner gesamten Schwangerschaft! Ich wünsche dir alles Gute für die Zukunft und freue mich, dich auch nach der Geburt in deiner Journey zu begleiten!
